दुबले पतले शरीर को फिट कैसे बनाएं इस पोस्ट में हम आपको कुछ ऐसे घरेलू खाद्य पदार्थ के बारे में बताएंगे जिनको अगर आप खुद अपनी डाइट में जोड़ सकते है . तो आपका वजन और आपका मसल तेजी से बढ़ना शुरू हो जाएगा और आप फिट और तंद्रुष रहेंगे.
भाईयो अगर आप भी काफी ज्यादा पतले है और आपका वेट बढ़ता नहीं हैं
और लोग आपको बहुत ज्यादा ताने मारते हैं. तो अब आपको टेंशन लेने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपके घर में आसानी से उपलब्ध रहते हैं
अगर आप अपने डेली रूटीन में ऐड करते हो तो आपका वजन बढ़ जायेगा और अगर उसके साथ आप एक्सरसाइज भी करते है तो आप की मसल भी बनेगी bysafe भी कहने का मतलब है कि आप काफी बेहतरीन दिखने लगेंगे और फिट और आपका मार्केट में लुक अलग ही दिखेगा
दुबले पतले शरीर को फिट कैसे बनाएं आइये जानते हैं
चलिए आपको बताते हैं Weight And Muscle Gain Foods के बारे में वैसे तो बहुत सारे फूड होते हैं जिनको आप खाकर अपने शरीर का वजन बढ़ा सकते हैं लेकिन बेकार चीजें खाने से आपके शरीर में सिर्फ चर्बी आती है फैट आता है और आपकी बाड़ी पे भी नुकसान करता हैं जिससे कि आपका पेट बाहर आ जाता है आपका fat भी निकल जाता हैं हम आपको कुछ बेहतरीन खाने के बारे मे बताएंगे जिससे कि आपके वजन बढ़ेगा और आप फिट रहेंगे हमेसा
अपने शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आपको सबसे पहले अपने शरीर का BMR Value निकालनी होगी आइये जानते हैं bmr calculator के बारे मे
BMR Calculator वेबसाइट पर जाकर
अपने शरीर का BMR निकाल सकते हो जिससे आपको पता चलेगा कि आपको हर दिन कितनी ज्यादा कैलोरीज खानी है
जिससे कि आपका वजन बढ़े और आप फिट रहेंभाईयोअसल में पतले लोगों का वजन न बढ़ने का कारण यही है कि उनको हर दिन जितनी कैलोरी चाहिए उनकी बॉडी को वो मिल नही पाता हैं उनको इनटेक को पूरा करना होता है वह सिर्फ उस कैलोरीज इनटेक को पूरा ही करते हैं उसको बढ़ाते नहीं है जिस कारण हमारा जो बॉडी का वेट होता है वह सिर्फ मेंटेन रहता है. जितने पे रहता हैं उतना ही रह जाता हैं
अगर हम लोगो को अपने बॉडी का वेट बढ़ाना है तो इसके लिए हमें हमारे जो कैलोरीज इनटेक होते है उसको बढ़ाना होगा . और अगर हमारे वेट को मेंटेन करने के लिए 2000 कैलोरी चाहिए. तो हमें बॉडी वेट बढ़ाने के लिए लगभग 3000 कैलोरी कंज्यूम करनी पड़ेगी.डेली फिर हमारे बॉडी का वेट बहोत ही आशानी से बढ़ जायेगा
Weight And Muscle Gain Food
अब मैं आपको कुछ Weight And Muscle Gain Food के बारे में बताता हूं जिनको अगर आप अपने डाइट में
ऐड करोगे तो आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ेगा…
नीचे मैं आपको कुछ खाद्य पदार्थों के नाम बता रहा हूं जो कि शुद्ध शाकाहारी है जिनको अगर आप रोजाना कंज्यूम करोगे तो आपका बॉडी लेबर होगा वजन के साथ आपकी मसल भी बढ़ेगी. और आप पुरा फिट भी दिखने लगेंगे आइये जानते हैं..
1. Protein Shakes
2. Paneer (100gm Daily)
3. Milk (500ml Daily )
4. Soya Changs (50gm)
5. Mung 50gm
6. Chane 30gm
7. Peanut Butter 50gm Daily
8. Sattu Powder
9. 50ml Shudh Gee
दोस्तों यह कुछ खाद्य पदार्थ है जो कि आपके घर में आसानी से 8 रहती हैं
जिनको कि अगर आप रोजाना कंज्यूम करते हो तो आपका वजन और आपकी मसल काफी तेजी से बढ़ने लगेगी
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दोस्तों अगर यह खाद्य पदार्थ आप रोजाना कंफर्म करते हो तो इसके साथ आप वर्कआउट और एक्सरसाइज जरूर करें जिससे कि आपका बॉडी शेप काफी अच्छा हो जाएगा.जैसे कि bysafe आपका और बॉडी और आप हमेसा फिट रहेंगे और अगर आपको हमारा ये पोस्ट अच्छा लगा हो तो इसे share ज़रूर करे धन्यवाद….